Rolls Royce ของไม้เอ็นจิเนียร์
ฟัง พุทธธรรม ชุด
Furniture
ลงโฆษณา
พระไตรปิฎกเสียง คลิก

ปรับโฉมห้องนอนเพื่อผู้สูงอายุ

09 Jul 2014 - akanek_ja_ja

วันก่อน ทาง สสส. (สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ) ใจดี ส่งหนังสือคู่มือบ้านใจดีเล่มใหม่มาให้ถึงออฟฟิศเอกเขนก  (ต้องขอบคุณทาง สสส. ที่ส่งหนังสือเล่มนี้มาให้)

 

ภายในเล่ม รวบรวมคำแนะนำง่ายที่เจ้าของบ้านสามารถปรับปรุงบ้านได้เอง เพื่อให้บ้านกลายเป็นบ้านของคนทุกวัยในครอบครัวได้ใช้ชีวิตได้อย่างเท่าเที่ยม ปลอดภัยและมีความสุข วันนี้ก็เลยนำเอาเนื้อหาบางส่วน ที่คิดว่าเป็นประโยชน์กับเจ้าของบ้านที่มีคุณพ่อคุณแม่สูงอายุอยู่ในบ้าน ได้เอาไปปรับปรุงบ้านของตัวเองมาฝากกันค่ะ

เราเริ่มกันที่ห้องนอน ห้องสำคัญในชีวิตของทุกคน รวมทั้งผู้สูงอายุด้วย ปัญหาหลักๆ ของผู้สูงอายุก็คือ กำลังวังชาเสื่อมถอยลง เคลื่อนไหวช้าลง  เพราะฉะนั้นแล้ว สิ่งที่ต้องปรับปรุงมากที่สุดในห้องนอนก็คงไม่พ้นเรื่องของเตียงและเฟอร์นิเจอร์ภายในห้อง ที่ต้องเลือกให้เหมาะกับสรีระและกำลังวังชาที่เปลี่ยนไปของผู้สูงอายุ

 

เตียงนอน

เริ่มจากเตียงก่อน   เตียงสำหรับผู้สูงอายุแล้ว ควรจะไม่เตี้ยจนนั่งแล้วลุกยาก หรือสูงจนเมื่อลุกนั่งแล้วเท้าแตะไม่ถึงพื้น เพราะเวลาลุกลงจากเตียงผู้สูงอายุอาจจะเสียหลักล้มหรือพลัดตกได้

 

 

มาดูที่ความสูงของเตียงก่อน  ทางสสส. ท่านแนะนำไว้ว่า เตียงสำหรับผู้สูงอายุ  ควรสูงจากพื้นประมาณ 40 ซม. หรือประมาณข้อพับเข่าของผู้สูงอายุ เวลาลุกขึ้นนั่งแล้วเท้าของท่านจะได้วางเท้าถึงพื้นได้พอดี ท่าจะให้ดีตอนไปเลือกซื้อเตียง ซื้อทีนอน ถ้าผู้สูงอายุสามารถเดินได้สะดวก อาจจะพาท่านไปด้วย แล้วให้ท่านลองลุกนั่งดูว่า เวลาลุกขึ้นนั่งแล้ววางเท้าถึงพื้นได้มั้ย

 

ส่วนความยาว ทั่วไปแล้วเตียงจะยาวที่ประมาณ 180 ซม.  ซึ่งเป็นความยาวที่นอนสบาย ไม่รู้สึกอึดอัดอยู่แล้ว

ได้เตียงมาแล้ว การจัดวางเตียงก็สำคัญไม่แพ้กัน  การวางตำแหน่งเตียงควรเลือกวาง ให้เหลือพื้นที่ว่างรอบเตียง 3 ด้าน ระยะห่างด้านละประมาณ 90 ซม. ที่กว้างขนาดนี้ก็เพราะเขาคิดเผื่อไปถึงเจ้าของห้องนอนที่จำเป็นต้องนั่งวีลแชร์ สามารถเข็นรถเข้ามาเทียบที่เตียงนอนได้เวลาจะลุก จะนั่งจากเตียง สามารถกลับหมุนรถได้ 

 

รายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ : 

 

-  เพื่อความปลอดภัยเวลาจะลุกขึ้นจากเตียง ราวจับข้างเตียงหรือที่หัวเตียงก็ช่วยพยุงตัวให้ผู้สูงอายุลุกนั่งสะดวก และปลอดภัยมากกว่าจะพยุงตัวลุกเอง

 

-  วัสดุที่ใช้ทำเตียง ควรเป็นไม้ ไม่แนะนำให้ใช้เตียงเหล็กที่มักจะมีแง่ มีมุมที่อาจจะเป็นอันตรายได้ พื้นผิวควรเรียบ ลื่น  ลบเหลี่ยมมุมออกแล้ว เพื่อความปลอดภัย

 


ที่นอนหรือฟูก

ที่นอนหรือฟูกที่เหมาะกับผู้สูงอายุ อันนี้เป็นคำถามที่หลายคนคงสงสัยว่า เราควรใช้ที่นอนหรือฟูกแบบให้กับผู้สูงอายุแบบไหนดี ในเมื่อมีที่นอนหรือฟูกตั้งหลายแบบ?  สสส. ท่านบอกว่า ที่นอนที่เหมาะกับผู้สูงอายุมากที่สุดควรเป็นที่นอนที่รองรับกระดูกสันหลังได้ดี (พูดกันง่ายๆ คือนอนลงไปแล้วที่นอนมันยืดหยุ่น รองรับกระดูกสันหลังได้ดี) เนื่องจากกระดูกสันหลังของผู้สูงอายุเริ่มจะเสื่อม สังเกตได้ว่าผู้สูงอายุจะเริ่มบ่นนอนแล้วปวดเมื่อยหลัง ปวดแข้ง ปวดขาบ่อย

 

-  ที่นอนยางพารา จะมีทั้งที่เป็นยางพารา 100%  และแบบยางพาราผสมกับวัสดุอื่น  ถ้าที่เป็นแบบยางพารา 100% ไม่ผสมวัสดุอื่นเลย ยืดหยุ่นดี เวลานอนลงไปแล้ว ที่นอนจะโค้งเว้ารับกับสรีระร่างกาย ไม่ปวดหลัง ราคาก็จะแพงกว่าที่นอนยางพาราแบบผสมสปริง หรือผสมฟองน้ำ

 

-  ที่นอนฟองน้ำ จะมีความนุ่ม ใช้ไปไม่นานก็ไม่คงรูป นอนแล้วมักจะปวดหลัง แล้วก็ระบายอากาศไม่ดี ร้อน ผู้สูงอายุหรือผู้ที่มีปัญหาปวดหลังควรหลีกเลี่ยง ราคาไม่แพงมากแต่ก็แลกมากับอาการปวดหลังได้เมื่อใช้ไปนานๆ 

 

-  ที่นอนใยมะพร้าว จะเป็นที่นอนชนิดแข็ง ยืดหยุ่นน้อย ไม่นุ่มเหมือนยางพารา อยู่ได้นาน ระบายอากาศดี ไม่เหมาะกับคนที่มีปัญหาปวดหลัง

 

-  ที่นอนสปริง  เป็นที่นอนแบบนิ่ม ยืดหยุ่นสูง ยิ่งมีขดสปริงมากก็ยิ่งมีความยืดหยุ่นดี รับส่วนเว้าโค้งของร่างกายได้ดี แต่ยิ่งขดสปริงเยอะเท่าไหร่ ราคาก็สูง 

 

นอกจากนี้ยังมีที่นอนประเภทอื่นๆ อีก เช่น

-  ที่นอนแบบผสม จะเป็นที่นอนที่ใช้วัสดุหลายประเภทมาวางซ้อนกัน ส่วนใหญ่จะเลือกวัสดุที่มีคุณสมบัติเด่นๆ มารวมกัน อย่างเช่น ที่นอนใยมะพร้าวผสมยางพารา ที่จะได้ทั้งความนุ่ม ยืดหยุ่นของยางพารา และคงทนของที่นอนใยมะพร้าว

 

-  ที่นอนลม ที่นอนประเภทนี้เหมาะสำหรับผู้ป่วยที่เป็นแผลกดทับหรือป้องกันการเกิดแผลกดทับจากการนอน ที่เกิดจากการเสียดสีระหว่างที่นอนกับผิวของผู้ป่วย เช่น ผู้ป่วยที่เดินไม่ได้ อัมพาต อัมพฤกษ์ หรือต้องนอนรักษาตัวเป็นเวลานานๆ

 

ตู้เสื้อผ้า

ตู้เสื้อผ้าสำหรับผู้สูงอายุ จุดที่เป็นปัญหาของตู้เสื้อคือ ความสูงของราวแขวนเสื้อ  สสส. แนะไว้ว่า สูงพอดีๆ ผู้สูงอายุสามารถเอื้อมถึง ไม่สูงเกินไปจนต้องเขย่งหรือปีนหรือต้องก้มตัวลงไปหยิบ  เพราะว่าตู้เสื้อผ้าสำเร็จ ราวแขวนมักจะทำไว้ที่ความสูงมาตรฐาน ผู้สูงอายุอาจจะเอื้อมไม่ถนัด  อาจจะต้องแก้ไขด้วยการติดราวแขวนเพิ่มในระดับที่ต่ำลงหรืออีกวิธีคือซื้อไม้สอยผ้าที่ตามร้านขายเสื้อผ้ามาใช้แทน หรือถ้ามีสตางค์หน่อยก็อาจจะเลือกราวแขวนผ้าแบบที่โยกปรับระดับลงมาได้ แต่จะราคาค่อนข้างสูง หาซื้อยาก

ส่วนเรื่องอื่นๆ ปลีกย่อยที่เราสามารถปรับปรุงได้เอง ก็เช่น เรื่องขอแสงสว่างในห้อง เนื่องจากสายตาของผู้สูงอายุจะพร่ามัวลง เห็นไม่ชัดเจน ในห้องนอนจึงจำเป็นต้องมีแสงสว่างเพียงพอที่ท่านจะมองเห็น ตัวสวิชต์เปิด-ปิดควรติดอยู่ในจุดที่เอื้อมถึงได้จากที่นอน เผื่อเวลาดึกๆ ลุกเข้าห้องน้ำจะได้ไม่ต้องเดินคลำทางไปในความมืด สิ่งอำนวยความสะดวกต่างๆ ทีวี วิทยุ แอร์ก็ควรจะทำสวิชต์เปิด-ปิดในตำแหน่งที่ผู้สูงอายุสามารถเปิด-ปิดได้ไม่ยาก

 

จะเห็นว่าการปรับปรุงบางอย่าง ขยับหรือเคลื่อยย้าย หรือเพิ่มเติมอุปกรณ์บางชิ้นก็สามารถทำห้องนอนเดิมที่ผู้สูงอายุเคยใช้ชีวิตได้ไม่สะดวกสบายนัก ได้เปลี่ยนเป็นห้องนอนที่ทำให้ชีวิตความเป็นอยู่ของผู้สูงอายุปลอดภัย มีความสุขได้ง่ายๆ อาจจะต้องเสียสตางค์บ้าง แต่ก็เล็กน้อยถ้าเทียบกับประโยชน์ที่ได้รับ    ครั้งต่อไปเราจะไปสำรวจในห้องน้ำกันบ้างว่า มีอะไรที่เรา สามารถปรับปรุงหรือเลือกมาตั้งแต่ขั้นตอนการออกแบบบ้านสำหรับครอบครัวที่มีผู้สูงอายุอยู่ในบ้านได้บ้าง

 

ขอบคุณคำแนะนำดีๆ เพื่อความเท่าเทียม ความปลอดภัย และความสุขของทุกคนในบ้าน  คู่มือบ้านใจดี  (สสส.)

 

 

 

 

 

 

About the Author

กอง บก. AKANEK - มีกันอยู่ 2-3 คน ไม่ดุ ไม่กัด เขียนทุกวัน เขียนทุกเรื่อง

Comments